Sursă: Mediafax.ro
Un studiu realizat de cercetători din Marea Britanie a evidențiat impactul sedentarismului asupra sănătății, după o monitorizare de 12 ani a peste 91.000 de participanți. Concluziile arată că perioadele prelungite fără mișcare pot avea consecințe grave asupra organismului.
Citește și: Un elev a amenințat colegii cu un briceag la Liceul Tehnologic Special din Baia Mare
Studiul, coordonat de Universitatea din Glasgow, a folosit dispozitive purtabile pentru a înregistra nivelul de activitate fizică al participanților, arătând că perioadele de inactivitate mai lungi de 30 de minute continuu sunt asociate cu un risc crescut de deces cauzat de cancer. Fiecare oră suplimentară de sedentarism crește riscul cu aproximativ 10%.
Ce spun cercetătorii despre sedentarism și riscul de deces?
Rezultatele indică faptul că nu doar timpul total petrecut pe scaun influențează sănătatea, ci și durata fiecărei perioade de inactivitate. Înlocuirea unei ore de sedentarism cu activitate ușoară, precum mersul lent sau spălatul vaselor, reduce riscul de deces cu 12%. De asemenea, 30 de minute de activitate moderată, ca mersul pe jos, scad riscul cu 8%.
- Fiecare oră de sedentarism continuu crește riscul de deces cu 10%
- Înlocuirea a cinci minute de sedentarism cu activitate viguroasă reduce riscul cu 22%
- Activitățile ușoare, precum mersul lent, contează în prevenție
Ce recomandă specialiștii pentru reducerea riscului?
Dr. Frederick Ho, autorul principal al studiului, afirmă că nu doar exercițiile intense sunt benefice, ci și pauzele scurte și activitatea ușoară pot face diferența. Înlocuirea perioadelor lungi de stat pe scaun cu mișcare moderată sau viguroasă poate contribui la scăderea riscului de cancer și alte boli grave.
Studiul subliniază importanța schimbării stilului de viață și a adoptării unor rutine active, chiar și pentru cei care petrec mult timp sedentar. În plus, cercetătorii recomandă ca persoanele să ia pauze regulate și să evite perioadele prelungite fără mișcare pentru a-și proteja sănătatea pe termen lung.
Rezultatele studiului sunt relevante pentru milioane de oameni care petrec zilnic perioade lungi pe scaun, fie la birou, fie acasă, și evidențiază că mici ajustări în rutina zilnică pot avea efecte semnificative asupra longevității și calității vieții.