Sursă: Mediafax.ro

Utilizarea excesivă a telefonului mobil poate provoca dureri la degetul mare, precum și alte probleme de sănătate ale mâinii, avertizează medicii. Aceste afecțiuni includ tunel carpian și tendinită De Quervain, cauzate de solicitarea repetitivă a încheieturii și de poziția incorectă a mâinii.

Medicii explică faptul că mâinile noastre nu au fost create pentru a fi folosite constant pentru telefon. Timpul petrecut pe ecran a crescut semnificativ, iar telefoanele moderne sunt mai mari și mai grele, ceea ce accentuează riscul de dureri și leziuni. Menținerea încheieturilor în poziție fixă ore în șir poate duce la rigiditate și dureri articulare.

Cum poți preveni durerile cauzate de telefon

Specialiștii recomandă adaptarea obiceiurilor de utilizare a telefonului pentru a evita problemele de sănătate. Limitează timpul petrecut pe ecran și ia pauze regulate. Schimbă mâna cu care ții telefonul sau folosește degetul arătător în locul degetului mare pentru a reduce solicitarea asupra articulațiilor.

• Folosește funcțiile de accesibilitate, precum transformarea vocii în text, pentru a diminua efortul de tastare.
• Utilizează accesorii care distribuie mai uniform greutatea telefonului pe mâini.
• Execută exerciții simple de întindere și mobilizare a mâinilor zilnic pentru a preveni durerea și rigiditatea.

Exerciții simple pentru sănătatea mâinilor

Medicii recomandă efectuarea unor exerciții de întindere pentru ameliorarea durerii. Întinde încheietura flexând palma spre tine și apoi în direcție opusă, cu rezistență ușoară. Desenează cercuri mici cu degetele mari și flexează fiecare deget în parte. Pentru durerea de la baza degetului mare, așază palma pe o suprafață plană și trage degetul mare în direcție opusă, timp de 30 de secunde.

Dacă simptomele persistă sau amorțeala devine severă, este recomandat să consulți un specialist. În caz contrar, aceste măsuri simple pot ajuta la prevenirea problemelor de sănătate ale mâinilor cauzate de utilizarea telefonului.

Specialiștii subliniază că adoptarea unor obiceiuri sănătoase și efectuarea exercițiilor de întreținere a mâinilor pot preveni apariția durerilor și a altor afecțiuni. Menținerea unei posturi corecte și pauzele regulate sunt esențiale pentru sănătatea mâinilor tale.